Spa 食疗丨 冬季养生要内外双管齐下

浏览:2433 作者: 来源: 时间:2019-12-20 分类:新闻资讯


天气越来越冷了。除了容易感冒和引发各种心脑血管疾病外,还会带来许多问题:膝盖和其他关节的血液不循环会导致关节疼痛和僵硬,腹部遇寒时会出现冷痛。因此,及时散寒保暖和保养身体是非常必要的。

 

冬季养生我们可以从内外两方面共同进行,内即是通过食疗,外即是借助去按摩、spa推油、精油spa、全身油压等途径,这样双管齐下功效最佳。

 

我们可以利用日常生活中常见的一些食材为顺利过冬而保驾护航,最值得一提的就是白萝卜,可别小看了它,白萝卜可是被称为最长寿的食材之一。萝卜在中国民俗有“小人参”之美誉,也是“冬吃箩卜夏吃姜”一说。萝卜富含碳水化合物和维生素,其中维生素C比梨高8-10倍。萝卜不含草酸,不仅不与食物中的钙结合,而且有利于钙的吸收。

 

下面来说说白萝卜的最佳食用方法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜、辣味较少,而且水分最多,应该生食,以做沙拉或凉拌为佳;

 

中间部位,辛味及甜味程度相当,用来煮、蒸或熬炖最适合;

 

最末端的一块,是纤维最多的地方,而且辛味极浓,适合炒或油炸。

 

最好搭配:冬季人们为抵御寒冷,往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。搭配凉性的萝卜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

 

说完了素食我们再来说说被誉为冬季最适宜食用,并且有滋补养生作用的羊肉,与其他肉制品相比,羊肉可以被称为绿色食品。羊生长在草原上,远离污染。羊肉富含蛋白质,脂肪较少。经常食用羊肉可以益气补虚,增强御寒能力。羊肉质感鲜嫩,非常容易消化,其蛋白的99%、人体脂肪的98%都能够消化吸收,所以自古就有“秋冬季吃羊肉赛山参”一说。

 

羊肉的最佳食用方法是蒸、 煮、炖、这三种烹饪方法都是通过水烹调,极大程度的保留了羊肉的营养,最健康的方法。 再有加工温度低,致癌性物质少,另一方面维生素的破坏少,可以最大限度地限制营养流失。

 

接下来要说的是适合冬季食用的主食,那就是红薯,红薯被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯本身含有丰富的营养物质,秋冬吃红薯,能够清理血液垃圾,强健脾胃!

 

红薯中含有丰富的胡萝卜素,这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基,延缓衰老。

 

对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说,适量多吃一些红薯,是一种非常健康的做法。

 

人们通常习惯吃烤红薯,但事实上蒸红薯是更健康的选择,它不仅可以减少营养的流失,还可以减少烘烤产生的有害物质。最佳搭配:红薯和大米可以煮成粥,具有健脾养胃的功效。

 

好了除了以上这些适合冬季养生的食物外,来上海本一日式spa做一个畅快淋漓的spa推油也是不错的养生之选。日式spa轻柔舒适,不会因力道过猛而导致皮肤红肿过敏,最适合干燥的冬季。


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