天气越来越冷了。除了容易感冒和引发各种心脑血管疾病外，还会带来许多问题:膝盖和其他关节的血液不循环会导致关节疼痛和僵硬，腹部遇寒时会出现冷痛。因此，及时散寒保暖和保养身体是非常必要的。
冬季养生我们可以从内外两方面共同进行，内即是通过食疗，外即是借助去按摩、推油、精油spa、全身油压等途径，这样双管齐下功效最佳。
我们可以利用日常生活中常见的一些食材为顺利过冬而保驾护航，最值得一提的就是白萝卜，可别小看了它，白萝卜可是被称为最长寿的食材之一。萝卜在中国民俗有“小人参”之美誉，也是“冬吃箩卜夏吃姜”一说。萝卜富含碳水化合物和维生素，其中维生素C比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，而且有利于钙的吸收。
下面来说说白萝卜的最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；
中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；
最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
说完了素食我们再来说说被誉为冬季最适宜食用，并且有滋补养生作用的羊肉，与其他肉制品相比，羊肉可以被称为绿色食品。羊生长在草原上，远离污染。羊肉富含蛋白质，脂肪较少。经常食用羊肉可以益气补虚，增强御寒能力。羊肉质感鲜嫩，非常容易消化，其蛋白的99%、人体脂肪的98%都能够消化吸收，所以自古就有“秋冬季吃羊肉赛山参”一说。
羊肉的最佳食用方法是蒸、 煮、炖、这三种烹饪方法都是通过水烹调，极大程度的保留了羊肉的营养，最健康的方法。 再有加工温度低，致癌性物质少，另一方面维生素的破坏少，可以最大限度地限制营养流失。
接下来要说的是适合冬季食用的主食，那就是红薯，红薯被称为菜篮子里的“冠军菜”。红薯本身含有丰富的营养物质，秋冬吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃！
红薯中含有丰富的胡萝卜素，这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，是一种非常健康的做法。
人们通常习惯吃烤红薯，但事实上蒸红薯是更健康的选择，它不仅可以减少营养的流失，还可以减少烘烤产生的有害物质。最佳搭配:红薯和大米可以煮成粥，具有健脾养胃的功效。
好了除了以上这些适合冬季养生的食物外，来上海本一日式spa做一个畅快淋漓的spa推油也是不错的养生之选。日式spa轻柔舒适，不会因力道过猛而导致皮肤红肿过敏，最适合干燥的冬季。
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