上海本一spa教您疫情期间宅在家里怎么做按摩

浏览:3037 作者: 来源: 时间:2020-03-06 分类:spa常识

2020年春节,我们还没来得及庆祝就被突如其来的冠状病毒“困在家”。为了减少被感染的概率,很多朋友取消了旅游行程,各个公司延长了春节休假时间,我们的心态也从期待“醒来假期延长”变成了“什么时候可以上班”,云办公和在线上课更是把人都给“逼疯”了。

 

现在大家都只能在家里度过大多数时间,每天不是躺着就是坐着,一下子从多姿多彩的户外活动缩窄到了家里这样一动不动的宅家生活状态会对健康有一定的损伤,尤其是对脆弱的中老年人来说,可能会增加各种慢性病的风险。

 

同时处于疫情时期,居家需要自测体温,检查体温是否正常,只要体温稍高一点,都会胆战心惊,担心是不是被病毒“找”上了。这样的焦虑每天都会上演,对大家也是一个高度神经紧张的刺激,很考量我们的心理承受能力。

 

战胜疫情是一场持久战,特殊时期保持身心共同健康才能平安度过。面对疫情,一定要保持适度运动,提高自身免疫力,少出门勤洗手,这样才能有效避免病毒的入侵另一方面,运动可以舒缓情绪、减轻精神上的紧张,增强体质,减少焦虑、害怕、担忧等负面情绪的产生。除此之外在家也可以做做按摩,本一spa教你几款在家也可以做的按摩,有效缓解你的腰酸背痛。

 

1、准备一个软垫子,双手抱膝,把重心放在臀部下面,抬起双脚,大腿贴近小腹,感觉自己像个摇篮一样前后摇摆,直到背部发热。

 

2、经常按揉或拍打膝窝,这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位,如果弯腰拍打不方便,可以坐在垫子上,双腿伸直交替颤动,用膝窝去拍打地面使双腿发热,疏通气血。

 

3、双手扶住门框,双腿一前一后呈弓箭步,后腿尽量伸直,双臂尽量伸展,两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络

 

4、双手十指交叉,紧贴在后颈部来回摩擦,使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。

 

5、每天随时随地的用双手把后腰搓热,这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。

 

打通背部经络对改善血液循环,缓解颈椎,腰椎等不适,促进睡眠等都有很好的作用,以上动作长期坚持一定会有很好的效果。


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