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冬至即将来临丨你必须知道这些才行

浏览:12697 作者: 来源: 时间:2020-12-17 分类:spa常识


冬至即将来临 古语有云

三九补一冬 来年无病痛

冬三月 生机潜伏 阳气内藏

如何进补 才能养得一身正气

抵御 湿 寒 冷呢


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推油网,上海本一日式spa养生会馆推荐您精彩内容:“虚者补之”不虚正常饮食就好,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。进补主要作用是“补虚益损”,虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚,各有不同补法。分清辩证,再根据中医师的建议来进补。

 

无病者更适合食补

 

补气食品,大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。有益气健脾功效,对气虚证有补益作用

 

补血食品,如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等对血虚证者有一定补血补益作用

 

补阴食品,如燕窝、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、银耳等,有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用

 

补阳食品,如羊肉、虾类、鹿肉等,有补中益气,温肾助阳的功效,适用于老年人肾阳不足,畏寒怕冷,四肢不温,腰膝无力,夜间尿多,性功能减退等。


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冬至除了进补还需防病

冬季人们习惯门窗紧闭,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病发生几率。其中流行性感冒最易暴发。应注意防寒保暖,预防感冒发生和慢性支气管炎、哮喘等,居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖,注意自我防护,尽量少去“人口密集场所”且加强锻炼,增强体质。

 


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