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夏季养生切记三要三不要

浏览:4386 作者: 来源: 时间:2021-06-28 分类:spa常识

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炎炎夏日即将来临,相对于冬季养生来说夏季养生常常容易被人忽略,但其实在夏季养生比冬季更为关键,俗话说冬病夏治,很多疾病通过一个夏季的养护可以防范于未然,下面跟着小本君来了解一下夏季养生的三要三不要吧!


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多喝水

夏季,天气炎热,非常容易出汗,故水分的补充和保持尤为很重要,我们应该多喝水,保持体内水分充足,预防中暑、上火等症状出现。人体每天的进水量应达到20002400毫升。夏季我们应该在此基础上适当增加。


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多食苦味

苦菜是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此建议,夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。


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保证充足睡眠

夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。注意卧室通风、凉爽;保持平的心境,有利于保持良好的睡眠,另外夏季每日午睡片刻,可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于工作和学习,同时也是预防中暑的有力措施。


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不要夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,因忌食生菜、瓜类等,生冷之品,夜间尤其不能食用此类食物。其次不要吃肉、面、粘腻之物,不然会引起腹胀、吐泻交作等病症。


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不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对

小儿尤其如此。


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夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。


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