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不知觉暑假已过一周
三伏天也即将来临
头伏先至 避暑养生刻不容缓
一家老小除了旅游避暑
了解一些防暑措施尤为必要
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逐步适应天气的炎热
若不然身体很容易出现各种问题
来看看初伏如何养生吧！
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01｜不可湿发入睡
很多人以为初伏天很热，晚上洗完头发可以让其自然干，很多时候头发湿湿的就躺在床上睡觉了，殊不知这样湿寒入侵头皮，造成气滞血瘀，湿邪入侵，头痛就会缠上你。
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02｜必须补阳
进入初伏，由于天气酷热，很多人喜欢长时间待在空调间或者频繁吃喝冰凉的食物，导致湿寒入侵，阳气大损，所以补阳是初伏必需要做的。
建议食用一些豆制品、花生等富含精氨酸的食物，还有枸杞、山药、燕窝、海参等都是补阳的佳品，除此之外我们尽量要避免潮湿的环境。
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03｜补水很重要
气温高是初伏天最为明显的特征，身处炎热的环境，人体容易出汗，体内微量元素等营养随着汗液大量流失，所以此时应当及时、随时补充水分。
除了白开水以外，我们可以多喝矿泉水，也可以适当的喝点淡盐水和功能饮品，补充人体必需的微量元素等营养成分。但有一点要注意的，高温环境下不宜饮用冰水，应冰水对肠胃刺激很大，会引起胃痉挛等不适症状。
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04｜不可过度运动
虽然说生命在于运动，运动可以锻炼，使身体健康，但初伏本就容易出汗，人体消耗原本就大，此时是不宜过多运动的，特别是激烈的有氧运动，会导致身体消耗过度，加大排汗量，导致营养严重流失，甚至中暑，电解质紊乱等症状。
若真想运动可以通过打太极等舒缓，慢节奏的运动，或通过每周定期做SPA来起到相当于运动的锻炼效果。
SPA在初伏天可以帮助排除体内湿寒，通过天然精油配和的日式SPA手法可以使我们皮肤毛孔畅通，毒素有效通过淋巴排出体外，让体内环境得到有效改善，新陈代谢加快，体表皮肤水润细滑。
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