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暑假遇高温 【伏】底抽薪有妙招

浏览:4496 作者: 来源: 时间:2021-07-12 分类:spa常识

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不知觉暑假已过一周

 

三伏天也即将来临

 

头伏先至 避暑养生刻不容缓

 

一家老小除了旅游避暑

 

了解一些防暑措施尤为必要

 

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逐步适应天气的炎热

 

若不然身体很容易出现各种问题

 

来看看初伏如何养生吧!

 

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01|不可湿发入睡

 

很多人以为初伏天很热,晚上洗完头发可以让其自然干,很多时候头发湿湿的就躺在床上睡觉了,殊不知这样湿寒入侵头皮,造成气滞血瘀,湿邪入侵,头痛就会缠上你。


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02|必须补阳

 

进入初伏,由于天气酷热,很多人喜欢长时间待在空调间或者频繁吃喝冰凉的食物,导致湿寒入侵,阳气大损,所以补阳是初伏必需要做的。

 

建议食用一些豆制品、花生等富含精氨酸的食物,还有枸杞、山药、燕窝、海参等都是补阳的佳品,除此之外我们尽量要避免潮湿的环境。


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03|补水很重要

 

气温高是初伏天最为明显的特征,身处炎热的环境,人体容易出汗,体内微量元素等营养随着汗液大量流失,所以此时应当及时、随时补充水分。

 

除了白开水以外,我们可以多喝矿泉水,也可以适当的喝点淡盐水和功能饮品,补充人体必需的微量元素等营养成分。但有一点要注意的,高温环境下不宜饮用冰水,应冰水对肠胃刺激很大,会引起胃痉挛等不适症状。


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04|不可过度运动

 

虽然说生命在于运动,运动可以锻炼,使身体健康,但初伏本就容易出汗,人体消耗原本就大,此时是不宜过多运动的,特别是激烈的有氧运动,会导致身体消耗过度,加大排汗量,导致营养严重流失,甚至中暑,电解质紊乱等症状。

 

若真想运动可以通过打太极等舒缓,慢节奏的运动,或通过每周定期做SPA来起到相当于运动的锻炼效果。

 

SPA在初伏天可以帮助排除体内湿寒,通过天然精油配和的日式SPA手法可以使我们皮肤毛孔畅通,毒素有效通过淋巴排出体外,让体内环境得到有效改善,新陈代谢加快,体表皮肤水润细滑。

 

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