，之本一高端养生会馆，日式spa油压夏季养生
炎炎夏日即将来临，相对于冬季养生来说夏季养生常常容易被人忽略，但其实在夏季养生比冬季更为关键，俗话说冬病夏治，很多疾病通过一个夏季的养护可以防范于未然，下面跟着小本君来了解一下夏季养生的三要三不要吧！
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要多喝水
夏季，天气炎热，非常容易出汗，故水分的补充和保持尤为很重要，我们应该多喝水，保持体内水分充足，预防中暑、上火等症状出现。人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。夏季我们应该在此基础上适当增加。
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要多食苦味
苦菜是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此建议，夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
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要保证充足睡眠
夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。注意卧室通风、凉爽；保持平和的心境，有利于保持良好的睡眠，另外夏季每日午睡片刻，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，同时也是预防中暑的有力措施。
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不要夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，因忌食生菜、瓜类等，生冷之品，夜间尤其不能食用此类食物。其次不要吃肉、面、粘腻之物，不然会引起腹胀、吐泻交作等病症。
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不要冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对
小儿尤其如此。
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不夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
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